Naomi Osaka wie, że nie powinna być zawstydzana, aby publicznie wyjaśniać powody, dla których zrobiła sobie przerwę na zdrowie psychiczne,podobnie jak inni.
W czwartek czterokrotna zwyciężczyni Wielkiego Szlema zagłębiła się w swoją decyzję o priorytecie zdrowia psychicznego nad karierą tenisową w osobistym eseju w Czas magazyn, a także podkreślił ważny aspekt jej własnego doświadczenia: ludzie u władzy nie wierzyli, że potrzebuje przerwy od tenisa, zmuszając ją do obrony swoich decyzji, ujawniając więcej o swoim stanie, niż wolałaby.
„W moim przypadku czułem się pod ogromną presją ujawnienia moich objawów [zdrowia psychicznego] — szczerze mówiąc, ponieważ prasa i turniej mi nie wierzyły. Nie życzę tego nikomu i mam nadzieję, że będziemy mogli podjąć działania mające na celu ochronę sportowców, zwłaszcza tych delikatnych ” – napisała Osaka. „Nie chcę również ponownie angażować się w kontrolę mojej osobistej historii medycznej.”
Eksperci ds. zdrowia psychicznego są zgodni: Osaka była źle traktowana przez tenisistów i fanów, a ona nie powinna była wystawiać swoich prywatnych informacji zdrowotnych, aby mieć zapewnioną przestrzeń, której potrzebowała w tym czasie.
„Nie mam wątpliwości, że wiele jej zajęło, aby powiedzieć:” zamierzam wziąć te konsekwencje i docenić moje samopoczucie emocjonalne ponad dziesiątki tysięcy dolarów”, mówi dr Rheeda Walker, psycholog kliniczny, prelegent i profesor psychologii na Uniwersytecie w Houston, który koncentruje się na zdrowiu psychicznym czarnych.
Zanim Osaka została opublikowana w Czas Francuska Federacja Tenisowa (FFT) szybko odpowiedziała na jej majową zapowiedź na Twitterze, że nie będzie wtedy rozmawiać z prasą podczas French Open, grzywną w wysokości 15 tysięcy dolarów. Ponadto, wraz z liderami trzech innych turniejów Wielkiego Szlema, zagroził wyrzuceniem Osaki z przyszłych turniejów.23-latek wycofał się później całkowicie z French Open.
Osaka nie jest jedyną osobą publiczną, która głośno mówiła o ich spadku zdrowia psychicznego w 2021. Po wycofaniu się z królewskich obowiązków, zarówno Meghan Markle, jak i Książę Harry rozmawiali z Oprah Winfrey w marcu o braku wsparcia, jakie otrzymali od instytucji otaczającej brytyjską rodzinę królewską, gdy otwarli się na potrzeby zdrowia psychicznego. Osaka zauważa w swoim eseju, że Markle wyciągnął rękę, aby zachęcić ją po tym, jak priorytetowo potraktowała swoje zdrowie psychiczne. Ostatnio Britney Spears przerwała milczenie w czasie swojej 13-letniej pracy konserwatorskiej, ujawniając, że czuje się w traumie, przygnębiona, zła i traci sen z powodu ograniczeń nałożonych na jej życie.
Kiedy znani ludzie, tacy jak Osaka, rysują linię na piasku wokół swoich granic zdrowia psychicznego, może to dać nam odwagę, aby zrobić to samo, mówi dr Lynn Bufka, the American Psychological Association„s senior director of practice transformation and quality, który jest ekspertem od stresu.
Ale priorytetem zdrowia psychicznego nie jest tylko w domenie znanych ludzi. Pandemia dała nam wszystkim możliwość głębokiej refleksji na temat naszych potrzeb w zakresie zdrowia psychicznego, ponieważ nasze życie zawodowe zderza się z naszym osobistym.
Podczas gdy niektórzy ludzie zachęcają, gdy kolega lub członek rodziny ma przerwę na zdrowie psychiczne, inni nie są tak wyrozumiali.
Oto jak postępować zgodnie z radami Osaki, aby podnieść ludzi, którzy podejmują odważną decyzję, aby zrobić sobie przerwę, a nie zawstydzić ich.
1. Wysyłanie wiadomości wspierających
Zachęta może przejść długą drogę-szczególnie dla kogoś, kto zebrał odwagę, by powiedzieć ludziom, że stawiają swoje zdrowie psychiczne na pierwszym miejscu.
Jeśli brakuje Ci słów, możesz powiedzieć coś w stylu: „wiem, że to było prawdopodobnie naprawdę trudne i cieszę się, że poświęcasz ten czas dla siebie”, mówi Walker.
Podobnie jak Osaka, twój kolega lub przyjaciel może udostępniać swoje wiadomości w mediach społecznościowych. Nawet jeśli nie jesteś blisko, afirmacja ich decyzji może im pomóc, nie tylko teraz, ale mam nadzieję, że zachęci ich do nie czekania następnym razem, gdy będą potrzebować przerwy, mówi Walker.
2. Uznać ich mocne strony i człowieczeństwo
Trudno jest oderwać naszą tożsamość od pracy. Czasami krwawią razem i wpadamy w pułapkę myślenia, że nasza wartość zależy od naszej produktywności.
Oprócz komentowania czyjegoś postu w mediach społecznościowych na temat przerwy w zdrowiu psychicznym z zachęcającą notką, możesz również napisać, co doceniasz o tej osobie poza jej pracą, mówi Bufka. To może pomóc im zrozumieć, że to nie tylko ich praca.
Innym sposobem, aby pomóc komuś uświadomić sobie jego osobistą wartość, jest oprawianie jego pracy wokół wpływu, mówi Walker.
„Dla wielu ludzi ich praca staje się ich tożsamością: „jestem nauczycielem lub jestem pielęgniarką”, mówi Walker. Zamiast tego pielęgniarka może myśleć o wpływie swojej pracy, na przykład pomagając komuś poradzić sobie z wyniszczającym stanem.
„Myślę, że kiedy ludzie zaczynają myśleć o swojej tożsamości jako o swoim wpływie, wtedy są mniej związani z pracą i otrzymują więcej spełnienia, ponieważ myślą: „co mogę osiągnąć lub osiągnąć dzięki tej pracy”, mówi Walker.
3. Nie wyciągaj pochopnych wniosków
W niej Czas esej, Osaka poprosiła prasę i urzędników turnieju o powstrzymanie się od kolejnego inwazyjnego badania jej zdrowia psychicznego.
W tym samym duchu, jeśli nie chcesz zawstydzić czyjegoś urlopu z pracy, unikaj zakładania założeń.
„Działaj na tym, co wiesz, że jest prawdziwe, ponieważ osoba ci powiedziała lub twój menedżer powiedział, ale nie zakładaj, że dzieje się coś innego” – mówi Bufka.
Dodatkowo Walker mówi, aby postawić się w czyjejś sytuacji, ponieważ może to pomóc spowolnić lub powstrzymać cię od szybkiej reakcji za pomocą wstydliwego języka.
„Jeśli ktoś mówi, że robi sobie przerwę na zdrowie psychiczne, to pierwszą myślą [powinno być]” wow, nie mogę zacząć wiedzieć wszystkiego, co dzieje się dla tej osoby ” – mówi Walker.
3. Zameldowanie
Jeśli czujesz się komfortowo lub jesteś blisko osoby, sprawdź się z nią podczas przerwy. Może to być tak proste, jak pytanie, czy możesz regularnie do nich pisać lub dzwonić, aby upewnić się, że są w porządku, mówi Bufka. To może być zbyt wiele, aby osoba odpowiadała za każdym razem wiadomością. Mogą raczej potwierdzić Twój tekst, „lubić” go.
Jeśli mieszkasz w pobliżu, zapytaj, czy Twój znajomy chce skonfigurować stałą sesję hangout, taką jak spacer.
Zobacz także: emocjonalny zwiastun „Naomi Osaka” zaprasza nas w życie supergwiazdy tenisa
Coś, co może być tak krytyczne dla osoby zmagającej się z lękiem lub depresją, to regularny kontakt społeczny z osobami, którym na nich zależy-mówi Bufka.
Chociaż zameldowanie się z kimś może wydawać się łatwe, Walker uważa, że jako społeczeństwo nie robimy tego wystarczająco dużo.
„Myślę, że na pewnym poziomie jest to poczucie” będą w porządku.”Po prostu Zakładamy, że ludzie to zrozumieją i wiele razy to robią”, mówi Walker. „Ale każdy potrzebuje wsparcia od czasu do czasu.”
